Le grand problème de beaucoup d’hommes quand ils atteignent un certain groupe d’âge est leur prostate. Heureusement, il existe certainement plus d’un traitement facile pour faire face au problème efficacement et sans danger.

Un autre avantage des séances d’entraînement du matin, c’est qu’elles peuvent vous faire gagner du temps l’après-midi ! Si vous avez déjà effectué une routine d’entraînement du matin, vous n’avez pas besoin de le faire après votre retour à la maison le soir. Vous êtes libre de vous reposer et de faire ce que vous aimez.

Ce défi de vingt et un jours qui brûle les graisses vous permet de faire de l’exercice quotidien pendant trois semaines. Vous n’avez pas besoin de dépenser votre argent pour acheter de l’équipement coûteux ou un abonnement au sport. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un tapis de yoga et d’une application de minuterie de gym sur votre téléphone.

Cette routine d’entraînement consiste en des exercices de brûlage des graisses comme le burpees, la position du Ver, la position de l’alpiniste, les squats, la position des patineurs et la planche. Pendant la première semaine, vous devez effectuer chaque exercice pendant trente secondes et vous reposer entre les exercices pendant quinze secondes. Répétez le cercle deux fois.

Au cours de la deuxième semaine, vous devez effectuer chaque exercice pendant quarante-cinq secondes et vous reposer entre les exercices pendant quinze secondes. Répétez l’enchaînement deux fois. Et pendant la troisième semaine, vous devriez faire chaque exercice pendant cinquante secondes et vous reposer entre les exercices pendant dix secondes. Répétez le cercle trois fois.

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Êtes-vous prêt à vous lancer des défis ? Faites défiler vers le bas pour voir les instructions afin d’éviter les blessures. Il est grand temps d’arrêter de trouver des excuses et de commencer à sculpter le corps de vos rêves !

#1. Burpees

#2. La position du Ver

« La position du Ver » 10 fois – 1 répétition

#3. Alpinistes

La position de l’alpiniste : 30 secondes

#4. Les squats

 

#5. La position du patineur

#6. La planche